Tips Makanan Dan Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Seleberita.net – Banyak ibu hamil mengusahakan dengan berbagai cara, antara lain dengan merubah pola konsumsinya. Beberapa kalangan mempercayai bahwa dengan memberikan makanan tertentu, dapat mempengaruhi kualitas kandungan seseorang.

Masuk akal juga, karena kita tahu konsumsi janin berasal dari nutrisi yang disalurkan oleh ibunya melalui tali pusar.

Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mengetahui kaitan antara makanan dan kualitas janin. Belum ada hasil penelitian yang membuktikan pengaruh makanan yang dikonsumsi ibu hamil yang membuat agar bayi bersih dalam kandungan.

Penelitian-penelitian tersebut hanya menghasilkan kesimpulan tentang makanan yang membuat rahim tetap terjaga kebersihannya. Beberapa hasil penelitian tersebut adalah:

1. Airputih.

Konsumsi air putih berpengaruh terhadap tingkat kejernihan air ketuban, karena konsumsi air putih dapat membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lancar. sSmakin banyak konsumsi air putih, semakin jernih air ketuban.

2. Kacanghijau

Kacang hijau memiliki kandungan protein nabati yang sangat baik untuk perkembangan kandungan. Konsumsi kacang hijau secara teratur dapat membantu air ketuban menjadi jernih dan janin menjadi sehat.

3. AirKelapaMuda

Selain kacang hijau, air kelapa muda juga memiliki khasiat yang sama. Kandungan elektrolitnya mampu membuat rahim bersih dan menjaga air ketuban tetap jernih.

Kejernihan air ketuban inilah yang cukup berpengaruh terhadap kebersihan janin, dan tentu perlu dijaga agar bayi bersih dalam kandungan.

Dari beberapa hasil penelitian tersebut, kita dapat memperkirakan pengaruh konsumsi makanan terhadap perkembangan bayi dalam kandungan.

Dapat diambil kesimpulan bahwa makanan tidak secara langsung berpengaruh terhadap kualitas janin, namun berpengaruh besar terhadap air ketuban yang mana akan berdampak pula kepada kualitas janin.

Kiranya cukup jelas bahwa mengubah menu makanan dapat juga membuat perbedaan kualitas air ketuban, sehingga hal ini penting diperhatikan agar bayi bersih dalam kandungan.

Keguguran karena air kelapasedang hangat dibicarakan sekelompok khalayak beberapa waktu yang lalu. Kabar ini cukup membuat khawatir para ibu yang selama ini selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk janinnya, dan menjaga keselamatan janinnya dengan berbagai cara.

Bertolak belakang dengan kabar tersebut, sebelumnya air kelapa muda dikabarkan sangat baik untuk janin. Lantas apakah benar beberapa kasus keguguran karena air kelapa yang beredar di masyarakat tersebut?

Marilah kita lihat dari kacamata kesehatan mengenai beberapa faktor penyebab keguguran.

Faktor pertama penyebab keguguran adalah kelainan pada kandungan atau rahim sang Ibu. Rahim adalah lingkungan dimana janin tumbuh dan berkembang.

Layaknya rumah sebagai lingkungan tinggal kita, kondisi rahim yang mengalami kelainan akan berdampak pula pada perkembangan janin. Apabila kelainan yang terjadi terlalu berat, maka dapat menyebabkan kegagalan janin.

Faktor ke-dua adalah adanya kelainan pada janin. Kelainan ini bisa berupa kelainan genetik atau kelainan yang lain. Tentu kelainan semacam ini dapat menghambat pertumbuhan janin atau bahkan dapat menyebabkan kegagalan janin atau kita sebut keguguran.

Ibu yang mengalami kelelahan adalah faktor ke-tiga penyebab keguguran. Ibu yang sedang hamil hendaknya menjaga pola hidup dan pola kegiatan hariannya. sehingga tidak mengalami kelelahan yang berakibat peningkatan kadar stress dan berdampak kepada pertumbuhan janin. Kelelahan dan tingkat stress yang tinggi bahkan dapat membuat janin gugur.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Asupan Makanan ibu hamil memang harus diperhatikan demi kesehatan ibu dan anak. Seorang ibu hamil tidak dianjurkan memakan sembarangan karena bisa menimbulkan dampak-dampak untuk ibu dan bayi.

Jika anda seorang ibu hamil anda harus menjaga kesehatan anda dengan cara berolahraga untuk ibu hamil dan juga pola makan yang benar – benar tepat. Makanan yang sehat untuk ibu hamil memang susah karena kita juga harus memperhatikan bahan dalam makanan. Berikut ini ada beberapa tips makanan untuk ibu hamil.

1. Mengkonsumsi Telur

Seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward mengatakan bahwa telur adalah salah satu makan yang sangat bagus untuk ibu hamil karena sangat bermanfaat untuk keshatan ibu dan janin. Telur sendiri mengandung kalori sekitar 90 kalori dalam satu telur.

Selain itu ada kandungan vitamin yang sangat banyak, hampir 12 vitamin lebih ada didalam telur. Bukan hanya itu saja, telur juga mengandung banyak protein dan mineral. Telur merupakan salah satu makanan sehat untuk wanita hamil yang kaya akan kolin dan akan mendorong pertumbuhan bayi serta kesehatan otak bayi dalam perut anda.

Dengan mengkonsumsi telur, sel – sel bayi yang ada didalam janin anda akan tumbuh pada tingkat yang eksponensial dan setiap sel. Jadi untuk anda wanita hamil sebaiknya perbanyak konsumsi telur untuk kesehatan janin dan kesehatan anda.

2. Mengkonsumsi ikan salmon

Ikan salmon selain terkenal dengan rasanya yang enak juga mengandung beberapa zat yang sangat bagus untuk perempuan hamil. Ikan slmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega 3 lemak yang sangat berguna untuk kesehatan bayi dalam perut anda.

Berbeda dengan ikan yang lainnya yang mengandung banyak merkuri karena ikan salmon mengandung sedikit merkuri, merkuri sendiri sangat berbahaya bagi ibu hamil karena mengganggu perkembangan sistem saraf bayi.

Namun anda juga tidak dianjurkan uuntuk mengkonsumsi ikan salmon terlalu banyak, sebaiknya anda mengkonsumsi degan batasan 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri tersebut.

3. Mengkonsumsi Kacang

Dengan mengkonsumsi kacang akan memberikan banyak manfaat untuk wantia hamil. Dari semua jenis kacang, buncis adalah salah satu yang terbaik dibandingkan dengan yang lainnya karena serat dan proteinnya paling banyak jika dibandinkan dengan jenis kacang – kacangan yang lainnya.

Protein adalah zat yang paling penting untuk kehamilan anda, namun serat juga merupakan zat yang penting untuk wanita hamil selama sembilan bulan karena pada masa hamil saluran pencernaan sudah melambat dan bisa menyebabkan resiko adanya sembelit, nah serat lah yang bisa mengatasi hal ini.

Selain itu buncis juga memiliki banyak zat yang sangat bagus untuk pertumbuhan janin seperti folat dan kalsium.

4. Mengkonsumsi walnut

Jika anda tidak menyukai makan ikan atau telur namun anda membutuhkan omega-3 untuk anda dan kandungan anda, anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi walnut.

Walnut adalah salah satu sumber terkaya nabati omega-3. Jadi anda bisa mencobanya untuk digunakan menjadi snack atau salad yang anda suka.

5. Mengkonsumi Popcorn dan Biji-bijian

Popcorn adalah salah satu makanan yang mengandung gandum. Nah gandum sendiri memiliki kasiat yang besar untuk para ibu – ibu hamil.

Gandum mengandung banyak serat yang sangat membantu untuk kesehatan kandungan anda dan juga mengandung nutirisi lainnya bahkan vitamin E, selenium, dan fitonutrien atau senyawa dari tanaman yang melindungi sel – sel dalam tubuh anda.

Jadi tidak hanya popcorn saja sebenarnya, makan makanan yang banyak terbuat dari gandum karena itu sangat bagus sekali.

Penutup

Demikian lah beberapa makanan dan minumah sehat untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat.